在生活節(jié)奏較快的都市生活中，我們時(shí)常會(huì)因?yàn)楦鞣N工作壓力感到疲憊勞累。在經(jīng)過一整天的忙碌之后，晚上回到家后就是我們盡情放松身心的時(shí)間，也是進(jìn)行養(yǎng)生的黃金時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)做好養(yǎng)生，對(duì)身體保健都有極大的好處。那么，在回家之后做哪些事情是有助于養(yǎng)生的呢？
小編特別總結(jié)了幾點(diǎn)，一起看看吧！在飯后睡前進(jìn)行一段心平氣和的散步是很有必要的。清代養(yǎng)生名家曹庭棟在《老老恒言》中說道：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化?！?/span>緩慢散步有助于食物消化吸收?？杀苊馐澄锒逊e在胃部造成腸胃不適的現(xiàn)象。
散步不僅可以促進(jìn)氣血的流暢，使人體筋骨勁強(qiáng)，還能調(diào)節(jié)人的精神情志活動(dòng)，促進(jìn)人的身心健康。室內(nèi)應(yīng)盡量保持空氣新鮮，在室內(nèi)多開窗通風(fēng)有益于空氣流通。新鮮空氣的流通，可以對(duì)室內(nèi)空氣中的微生物進(jìn)行稀釋、清除，減少微生物數(shù)量，有效地凈化空氣，預(yù)防疾病發(fā)生。
足部的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用40-50℃的溫水洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
在晚上吃完飯后，我們還可以繼續(xù)攝入營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行食補(bǔ)養(yǎng)生，比如喝杯羊奶。羊奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素、鈣、上皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，更易消化。羊奶中還含有大量的煙酸等助眠安神物質(zhì)。
睡前半小時(shí)飲用一杯香濃的羊奶粉，具有一定的鎮(zhèn)靜安神效果，可舒緩焦慮心緒，助你安心入眠。
